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レベル別プログラム

各自のレベルに合わせたプログラム設定

初心者がいきなり難しいステップに挫折、また上級者はのんびりペースにイライラ、なんてことのないように、レベル別のプログラムを設定してみました。ご自身のレベルを判断して、参考にしてみてください。
初心者プログラム
1日目〜7日目 1.準備体操
2.step.1 タマウを観ながらエクササイズ
3.step.2 タイリタマウを観ながらエクササイズ
4.step.3 アミを観ながらエクササイズ
5.クールダウン
8日目 1.準備体操
2.step.1 タマウを観ながらエクササイズ
3.step.2 タイリタマウを観ながらエクササイズ
4.step.3 アミを観ながらエクササイズ
5.step.4 アファタを観ながらエクササイズ
6.クールダウン
9日目 1.準備体操
2.step.1 タマウを観ながらエクササイズ
3.step.2 タイリタマウを観ながらエクササイズ
4.step.3 アミを観ながらエクササイズ
5.step.5 ヴァルを観ながらエクササイズ
6.クールダウン
10日目〜14日目 1.準備体操
2.DVD内の3分エクササイズ、または好きな音楽を聴きながらやりやすいステップを行う
3.クールダウン
ダンス経験者プログラム
1日目 1.準備体操
2.step.1 タマウを観ながらエクササイズ
3.step.2 タイリタマウを観ながらエクササイズ
4.step.3 アミを観ながらエクササイズ
3.クールダウン
2日目 1.step.4 アファタを観ながらエクササイズ
2.step.5 ヴァルを観ながらエクササイズ
3.クールダウン
3日目〜14日目 1.準備体操
2.DVD内の3分エクササイズ、または好きな音楽を聴きながらやりやすいステップを行う
3.クールダウン

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